Żeby skutecznie rzucić palenie potrzebna jest determinacja. Nie bez znaczenia jest wyznaczenie sobie celu, uświadomienie, dlaczego chcemy przestać. W rzucaniu palenia pomoże wsparcie najbliższych, a także otaczanie się osobami niepalącymi. Warto pomyśleć o zamienieniu niezdrowego nawyku na inny, korzystny dla naszego organizmu. Zamień papierosa na poranny jogging lub zajęcia na siłowni. Albo po prostu zamiast po papierosa sięgaj po butelkę wody.
Wiele osób boi się, że gdy rzuci palenie, przybierze na wadze. Owszem jest to możliwe, bo papierosy przyspieszają nieco przemianę materii, ale efekt też można uzyskać na przykład pijąc białą lub zieloną herbatę. Zdecydowanie nabierzesz apetytu, bo papierosy przestaną niszczyć twoje kubki smakowe. Korzystaj z tego z umiarem, bo kilogramy będzie teraz ciężej zrzucić.
Unikaj miejsc i sytuacji, w których zazwyczaj paliłeś. A jeżeli zdarzy ci się jeszcze od czasu do czasu sięgnąć po papierosa, nie odpuszczaj tylko walcz dalej. Głód nikotynowy nie zniknie z dnia na dzień, ale najważniejsze to się nie poddawać.
AL
Ja zastąpiłam sobie palenie landrynkami. niby lepsze niż jakieś czekoladki ale też tyłek urósł, co zrobić. zarłam żarłam aż w końcu jakby mi koleżanka iqgreen nie podrzuciła, po których schudłam 10 kilo w dwa miesiące to chyba bym nawet problemu nie zauważyła. Na szczęście udało się schudnąć i zmienić nawyki, nawet do palenia nie wróciłam na całe szczęście – czuję się o niebo lepiej.